Légumes et dinde spaghettis

Présenté dans Des Recettes Saines et Délicieuses pour un Mode de Vie Équilibré.

Savourez un délicieux mélange de légumes sautés et morceaux de dinde croustillants, accompagnés de pâtes et une sauce crémeuse au parmesan. Ajoutez une touche de fraîcheur avec du basilic pour un repas rapide et équilibré. Idéal pour une soirée en toute simplicité !

Une femme souriante dans un cuisine, tenant un couteau.
Par Emma
Mis à jour le Thu, 01 May 2025 16:21:48 GMT
Légumes et dinde spaghettis Épingler
Légumes et dinde spaghettis | recettechic.com

Ces spaghettis mêlent le croquant de la dinde panée et la douceur des tomates cerises, offrant un plat chaleureux idéal pour un souper familial simple mais délicieux.

Je fais souvent ce plat quand j'ai besoin de bricoler un repas avec les restes du frigo. La première fois que je l'ai servi, mes petits l'ont tellement adoré qu'ils m'ont supplié d'en mettre dans leur gamelle pour l'école.

Ingrédients

  • 400g Spaghettis: servent de socle gourmand pour capter toute la saveur de la sauce
  • 125g Tomates cerises: apportent un contraste sucré-acidulé face à l'onctuosité de la crème
  • Un peu d'huile d'olive vierge: lie tous les arômes ensemble
  • Un morceau de beurre: donne ce petit goût fondant irrésistible
  • Quelques feuilles de basilic frais: pour une note parfumée essentielle
  • 2 Escalopes de dinde: restent juteuses grâce à leur enrobage
  • 20g Farine: aide la panure à bien accrocher
  • 1 Œuf: fait office de colle naturelle
  • 50g Chapelure: choisissez-la artisanale pour plus de croustillant
  • 50g Parmesan fraîchement râpé: ajoute cette touche salée qui réveille tout
  • 10cl Crème fraîche entière: transforme le tout en sauce veloutée

Instructions Étape par Étape

Comment préparer la dinde:
Découpez les escalopes en petits dés de 2cm. Roulez chaque bout d'abord dans la farine en tapotant pour enlever le surplus, puis trempez dans l'œuf battu et terminez par le mix chapelure-parmesan. Vérifiez que tout soit bien recouvert pour garantir un maximum de croustillant.
La cuisson de la viande:
Faites chauffer le beurre dans une grande poêle à feu moyen. Déposez les morceaux de dinde sans qu'ils se touchent et laissez dorer 2-3 minutes de chaque côté jusqu'à obtenir une belle teinte caramel. Le cœur doit être juste cuit et l'extérieur bien croustillant. Ajoutez sel et poivre puis mettez de côté.
Pour les pâtes:
Remplissez une marmite d'eau et portez à ébullition. Jetez une bonne pincée de sel puis plongez les spaghettis. Suivez le temps de cuisson sur le paquet pour une texture al dente. Égouttez en gardant un peu d'eau de cuisson au cas où.
Finition du plat:
Dans la même poêle que la dinde, versez un trait d'huile d'olive et jetez-y les tomates cerises coupées en deux pour les faire suer une minute. Elles doivent à peine s'attendrir. Ajoutez les spaghettis égouttés et la crème. Remuez doucement pour bien napper les pâtes. Si ça paraît trop sec, ajoutez un peu d'eau des pâtes. Parsemez de basilic haché et intégrez les morceaux de dinde. Servez tout de suite avec du parmesan supplémentaire.

Je craque vraiment pour l'ajout du basilic à la fin qui embaume tout le plat. Mon truc à moi c'est d'avoir toujours quelques plants dans ma cuisine ou mon petit potager pour cette touche verte qui change tout.

Comment Conserver

Ce plat se garde jusqu'à 2 jours au frigo dans une boîte hermétique. Pour le réchauffer, ajoutez un peu de crème ou de lait avant de passer au micro ou à feu doux dans une poêle. Évitez le congélo qui ramollirait la panure et changerait la texture des pâtes.

Autres Façons de Faire

Pour alléger le plat, remplacez la crème par du fromage blanc et cuisez la dinde au four après l'avoir légèrement huilée. Vous pouvez aussi changer les légumes selon ce que vous trouvez au marché: des courgettes en été ou des cèpes en automne.

Spaghettis aux légumes et dinde avec parmesan et basilic Épingler
Spaghettis aux légumes et dinde avec parmesan et basilic | recettechic.com

Avec Quoi Servir

Accompagnez ce plat d'une petite salade verte avec une vinaigrette simple pour contrebalancer le côté gourmand des pâtes. Un verre de blanc sec comme un petit Chablis ou un Sancerre s'accordera parfaitement avec les saveurs de ce plat.

D'où Vient Cette Idée

Ce plat puise dans les traditions de la cuisine italienne de tous les jours mais avec une petite touche française dans la méthode de panure. Les Italiens font souvent ce genre de recette avec du poulet, mais la dinde est une option plus légère tout en gardant le côté réconfortant du plat.

Astuces Pro

  • Pour une croûte extra croquante laissez la dinde panée reposer au frais 10 minutes avant cuisson
  • Mettez toujours de côté un peu d'eau de cuisson pour ajuster la sauce si elle devient trop épaisse
  • Pour pimper les saveurs, râpez un peu de zeste de citron dans la panure et pressez quelques gouttes sur le plat fini

Questions Fréquentes

→ Comment rendre la dinde bien croustillante ?

Enrobez les morceaux de dinde dans de la farine, plongez-les dans l’œuf battu, puis dans une chapelure au parmesan avant de les faire dorer dans une poêle avec du beurre chaud.

→ Quelle est une bonne alternative à la dinde ?

Essayez du poulet pour rester dans les viandes blanches ou optez pour du tofu si vous préférez une version végétarienne.

→ Ce plat peut-il être préparé à l’avance ?

Les pâtes et la sauce peuvent être préparées à l’avance, mais cuisez la dinde juste avant de servir pour qu’elle reste croustillante.

→ Comment donner plus de goût à la sauce ?

Incorporez du zeste de citron ou une pincée de noix de muscade pour rehausser les saveurs de la crème.

→ Avec quoi accompagner ce plat ?

Une salade verte avec une vinaigrette légère est parfaite pour compléter ce plat.

Légumes et dinde spaghettis

Mélangez légumes grillés, dinde tendre et une sauce onctueuse parfumée au parmesan.

Temps de Préparation
20 Minutes
Temps de Cuisson
15 Minutes
Temps Total
35 Minutes
Par: Emma

Catégorie: Cuisine Saine

Difficulté: Intermédiaire

Cuisine: Italienne

Rendement: 4 Portions

Régime: ~

Ingrédients

01 1 filet d'huile d'olive
02 400 g de pâtes type spaghettis
03 2 brins de basilic frais
04 125 g de tomates cerise
05 2 escalopes de dinde
06 50 g de fromage parmesan râpé
07 10 cl de crème entière liquide
08 50 g de chapelure fine
09 20 g de farine
10 1 œuf entier
11 1 petite noix de beurre

Instructions

Étape 01

Faites revenir les tomates cerise coupées en deux dans la poêle avec un peu d'huile d'olive. Après une minute, ajoutez les pâtes égouttées, la crème et le basilic ciselé. Remuez pour bien mélanger les saveurs.

Étape 02

Cuisez les pâtes dans une grande casserole d’eau bouillante salée en suivant les indications sur le paquet. Égouttez-les soigneusement une fois prêtes.

Étape 03

Découpez les escalopes de dinde en morceaux. Trempez-les dans la farine, puis dans l'œuf battu et enfin dans la chapelure mélangée au parmesan.

Étape 04

Faites chauffer le beurre dans une poêle et dorez les morceaux de dinde quelques minutes de chaque côté. Salez, poivrez, et mettez-les de côté.

Étape 05

Disposez les morceaux de dinde dorés sur les pâtes crémeuses. Dégustez immédiatement, tant que c'est chaud.

Ustensiles Nécessaires

  • Casserole
  • Poêle
  • Passoire

Informations sur les Allergènes

Veuillez vérifier les ingrédients pour les allergènes potentiels et consulter un professionnel de la santé en cas de doute.
  • Gluten (pâtes, farine, chapelure)
  • Œuf
  • Lactose (crème entière, parmesan)

Valeurs Nutritionnelles (Par Portion)

Il est important de considérer ces informations comme approximatives et de ne pas les utiliser comme des conseils de santé définitifs.
  • Calories: ~
  • Matières Grasses: ~
  • Glucides Totaux: ~
  • Protéines: ~