Asperges Ricotta Courge Thym

Présenté dans Des Recettes Saines et Délicieuses pour un Mode de Vie Équilibré.

Ce plat associe des courges spaghetti rôties transformées en filaments doux, des asperges à la texture croquante et une ricotta subtilement parfumée au citron. Enrobez le tout d'aromates tels que le thym frais, et ajoutez une touche finale croquante avec des pignons toastés. Un mélange raffiné, coloré et facile à préparer.

Une femme souriante dans un cuisine, tenant un couteau.
Par Emma
Mis à jour le Wed, 09 Apr 2025 16:30:55 GMT
Asperges avec ricotta et courge spaghetti Épingler
Asperges avec ricotta et courge spaghetti | recettechic.com

Les poireaux mijotés dans une sauce onctueuse au fromage offrent un moment de pure gourmandise. Ce plat chaleureux peut être savouré comme garniture ou repas simple. La subtilité des poireaux s'harmonise à merveille avec l'onctuosité du fromage fondu.

Ingrédients

  • 6 poireaux minces: environ 1kg total AVANT nettoyage. Choisissez-les bien croquants avec un beau vert vif.
  • 150g de Comté râpé: gardez-en un peu pour le dessus. Il apporte ses notes douces de noisette.
  • 100g de Gruyère râpé: Parfait pour une sauce bien filante.
  • 500ml de lait: sorti du frigo à l'avance. Ça évite les grumeaux.
  • 3 cuillères à soupe de beurre: Prenez du doux pour laisser parler les autres ingrédients.
  • 2 cuillères à soupe de farine: La base pour une sauce qui tient.
  • 1 cuillère à soupe de moutarde de Dijon: Pour un petit coup de peps discret.
  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive: Si possible vierge extra pour son goût.
  • Un soupçon de muscade moulue: Pour relever tout en finesse.
  • Sel et poivre noir: à votre convenance. N'hésitez pas à être généreux.

Instructions Étape par Étape

Préparation des poireaux:
Retirez le vert dur des poireaux (idéal pour un futur bouillon). Gardez la base et coupez-les en deux longitudinalement. Rincez-les bien sous l'eau ou dans un bain d'eau froide, puis séchez-les. Coupez la racine et assaisonnez l'intérieur avec sel et poivre.
Cuisson des poireaux:
Dans une grande poêle, faites chauffer 1 cuillère de beurre avec 1 cuillère d'huile à feu moyen-doux. Placez les poireaux chair contre la poêle (en deux fois si nécessaire) et laissez-les cuire tranquillement jusqu'à ce qu'ils soient bien souples. Enlevez les parties qui se détachent. Prenez votre temps pour qu'ils deviennent vraiment fondants. Pour des poireaux plus gros, ajoutez un peu d'eau, couvrez, ou coupez-les en quatre. Mettez de côté et refaites pareil pour le reste en rajoutant un peu d'huile si besoin.
Préparation de la sauce:
Montez le feu à moyen et faites fondre 2 cuillères de beurre. Ajoutez 2 cuillères de farine, mélangez bien, puis versez petit à petit 500ml de lait en fouettant sans arrêt pour une sauce lisse. Quand ça épaissit, ajoutez 1 cuillère de moutarde, de la muscade, sel et poivre. Coupez le feu et intégrez 100g de Gruyère et 100g de Comté en remuant jusqu'à ce que tout soit fondu.
Cuisson au four:
Versez un peu de sauce au fond d'un plat à gratin de 23x23cm. Arrangez 6 moitiés de poireaux face coupée vers le haut, nappez de sauce, ajoutez le reste des poireaux puis le reste de sauce. Parsemez du Comté gardé de côté et enfournez à 200°C pour 20-25 minutes jusqu'à ce que ça soit doré et bouillonnant.
Service:
Patientez 5 petites minutes avant de servir pour que ça refroidisse légèrement. Coupez et régalez-vous.

À Savoir

Vous pouvez préparer tout à l'avance et juste enfourner au dernier moment.

Les poireaux regorgent de fibres et d'antioxydants, c'est bon pour vous.

Ce gratin accompagne à merveille une viande ou se suffit à lui-même avec une petite salade.

J'aime tellement le mélange Comté-Gruyère dans ce plat - ça donne une sauce crémeuse qui enveloppe parfaitement les poireaux. Ça me rappelle toujours les dimanches chez mamie quand toute la famille se réunissait autour de la table.

Conservation

Votre gratin tiendra facile 3 jours au frigo. Pour le réchauffer, passez-le 15-20 minutes au four à 180°C ou quelques minutes au micro-ondes à puissance moyenne. La sauce pourrait se séparer un peu mais le goût reste top. Par contre, oubliez la congélation - les poireaux deviendraient tout mous après décongélation.

Courge spaghetti aux asperges rôties et à la ricotta parfumée Épingler
Courge spaghetti aux asperges rôties et à la ricotta parfumée | recettechic.com

Variations

Amusez-vous avec cette recette selon vos envies ou le contenu de votre frigo. L'Emmental peut remplacer le Comté, ou ajoutez du Bleu pour plus de caractère. Pour une version allégée, prenez du lait demi-écrémé et réduisez le fromage. Une poignée de thym frais ou de ciboulette ciselée apportera une touche d'herbes fraîches agréable.

Accompagnements Suggérés

Ce gratin se marie superbement avec un poulet doré au four, un filet de poisson blanc, ou tout seul avec une salade verte et sa vinaigrette à la moutarde. Pour un repas convivial, ajoutez un bon pain de campagne pour saucer. Un verre de blanc sec type Chablis ou Sancerre boucle parfaitement l'ensemble.

Questions Fréquentes

→ Peut-on anticiper la préparation du plat ?

Absolument, vous pouvez cuire les légumes à l'avance. Gardez la courge spaghetti et les asperges séparées au réfrigérateur jusqu'au moment de réchauffer. Préparez la ricotta à côté et ajoutez les pignons grillés juste avant de servir pour conserver leur croquant.

→ Quels sont les signes d'une courge spaghetti bien cuite ?

La courge est prête lorsque vous pouvez y enfoncer une fourchette sans effort. Ses filaments devraient se détacher doucement tout en conservant une certaine fermeté. Ne la laissez pas trop cuire pour éviter qu'elle ne devienne molle et gorgée d'eau.

→ Que peut-on utiliser à la place des pignons ?

Si les pignons sont trop coûteux, optez pour des noix hachées, des graines de tournesol, ou des amandes grillées. Même des miettes de pain assaisonnées et dorées feront une excellente alternative croquante.

→ Peut-on rendre ce plat sans produits laitiers ?

Bien sûr ! Remplacez la ricotta par du tofu soyeux mixé au jus de citron, ou bien une purée d'amandes ou noix de cajou enrichie avec un peu de levure nutritionnelle pour ajouter une touche fromagée.

→ Comment ajuster ce plat pour qu'il soit plus nourrissant ?

Ajoutez-y des protéines comme des pois chiches rôtis, ou accompagnez le tout avec des légumes bien sautés, comme des champignons. Vous pouvez aussi mélanger des graines cuites comme du quinoa à la courge pour un apport plus complet.

Asperges Ricotta Courge Thym

Asperges, ricotta et courge: simplicité printanière

Temps de Préparation
15 Minutes
Temps de Cuisson
45 Minutes
Temps Total
60 Minutes
Par: Emma

Catégorie: Cuisine Saine

Difficulté: Intermédiaire

Cuisine: Saveurs méditerranéennes

Rendement: 4 Portions

Régime: Faible en Glucides, Végétarien, Sans Gluten

Ingrédients

→ Produits laitiers

01 180 ml de ricotta fraîche (environ 3/4 de tasse)

→ Assaisonnements

02 1/4 cuillère à café de poivre noir moulu
03 1/2 cuillère à café de sel fin
04 1 cuillère à café de zeste de citron râpé finement
05 1 cuillère à café de feuilles de thym ciselées (4 à 5 tiges)
06 3 cuillères à soupe de jus de citron fraîchement pressé (environ 1 citron moyen)

→ Autres

07 1 cuillère à soupe d'huile d'olive, séparée en deux parties
08 2 gousses d'ail, écrasées soigneusement
09 3 cuillères à soupe de pignons de pin toastés

→ Légumes

10 1 petite courge spaghetti (environ 700 g)
11 1 botte d'asperges fraîches (450 g environ)

Instructions

Étape 01

Coupez la courge spaghetti en deux dans sa longueur et videz les graines. Enduisez avec une demi-cuillère d'huile les faces coupées. Retournez les moitiés côté coupé sur une plaque de cuisson à bord haut. Faites rôtir à 190°C pendant environ 35 minutes.

Étape 02

Taillez les extrémités dures des asperges et découpez-les en tronçons de 5 cm environ, en biais.

Étape 03

Lorsque la courge est presque cuite, retirez la plaque du four. Répartissez les asperges coupées sur l'autre moitié de la plaque et mélangez-les avec le reste de l'huile. Glissez une gousse d'ail dessous chaque morceau de courge. Faites rôtir pendant 10 minutes jusqu'à ce que les asperges soient tendres et légèrement dorées.

Étape 04

Ajustez la grille au centre du four et mettez-le à préchauffer à 190°C.

Étape 05

Dans un grand bol, incorporez en mélangeant la ricotta, le jus de citron, le zeste, le thym, le sel et le poivre.

Étape 06

Enlevez l'ail de sous les morceaux de courge et écrasez-le pour l'incorporer dans la préparation à la ricotta. Mélangez bien ensemble.

Étape 07

Disposez les morceaux d'asperges cuits dans le bol contenant le mélange de ricotta et mélangez délicatement.

Étape 08

Quand la courge a suffisamment refroidi pour être manipulée mais reste encore un peu chaude, raclez délicatement l'intérieur avec une fourchette pour obtenir de longs filaments. Intégrez-les au mélange dans le bol.

Étape 09

Répartissez sur des assiettes ou servez dans un grand plat en parsemant les pignons grillés juste avant de déguster.

Notes

  1. Ajoutez en touche finale un peu de parmesan râpé pour encore plus de saveur.

Ustensiles Nécessaires

  • Plaque résistante pour la cuisson
  • Grand couteau bien aiguisé
  • Fourchette solide
  • Gros saladier pour mélanger

Informations sur les Allergènes

Veuillez vérifier les ingrédients pour les allergènes potentiels et consulter un professionnel de la santé en cas de doute.
  • Inclut des produits laitiers comme la ricotta.
  • Contient des fruits secs : pignons de pin.

Valeurs Nutritionnelles (Par Portion)

Il est important de considérer ces informations comme approximatives et de ne pas les utiliser comme des conseils de santé définitifs.
  • Calories: 220
  • Matières Grasses: 14 g
  • Glucides Totaux: 18 g
  • Protéines: 7 g