Soufflée mexicaine four

Présenté dans Des Repas Rapides, Savoureux et Équilibrés pour les Soirs Pressés.

Omelette cuite doucement au four, légère et savoureuse, agrémentée d’épices mexicaines. Elle se complète avec un mélange gourmand de fromage fondu, salsa fraîche (avocat, tomate, haricots noirs, cumin). Servez-la tiède avec quelques tortillas et une cuillère de crème sure pour une touche délicieuse et authentique.

Une femme souriante dans un cuisine, tenant un couteau.
Par Emma
Mis à jour le Sat, 28 Jun 2025 01:25:26 GMT
Un plat d'omelette mexicaine soufflée présenté dans un moule. Épingler
Un plat d'omelette mexicaine soufflée présenté dans un moule. | recettechic.com

Imaginez combien une simple omelette peut transformer votre brunch en fête! Notre version aérée mexicaine se distingue par sa légèreté gonflée et ses arômes chaleureux. Accompagnée d'une salsa d'avocat et haricots noirs maison, elle transporte vos papilles vers le Mexique et fait toujours son petit effet autour de la table.

C'est pendant un brunch en famille que j'ai goûté pour la première fois cette omelette gonflée, et depuis, les omelettes ordinaires me semblent fades. Le contraste entre la chaleur du plat et la fraîcheur de la salsa a fait l'unanimité chez nous, même auprès des enfants difficiles.

Tout ce qu'il vous faut

  • Farine classique T45: elle donne cette consistance fondante à l'omelette, prenez-la tamisée pour plus de légèreté
  • Levure chimique: le secret de la texture soufflée, assurez-vous qu'elle soit récente
  • Mélange d'épices mexicaines: pour le caractère authentique, choisissez-le naturel sans colorants
  • Œufs: la base essentielle, privilégiez ceux de plein air pour un meilleur goût
  • Lait: apporte la souplesse nécessaire, un lait entier rendra le résultat plus gourmand
  • Cheddar râpé: pour le côté fondant irrésistible, choisissez-le affiné pour plus de saveur
  • Avocat: la touche onctueuse de la salsa, testez sa maturité en appuyant légèrement
  • Tomate: pour la note acidulée et colorée, prenez-la bien charnue
  • Ciboule: relève délicatement l'ensemble, choisissez des tiges fermes
  • Haricots noirs: ajoutent texture et nourrissent bien, rincez-les soigneusement
  • Huile d'olive: lie les ingrédients de la salsa, prenez-la de première pression
  • Vinaigre de vin: réveille toutes les saveurs, un vinaigre balsamique blanc marche aussi
  • Cumin en poudre: la note chaude typique, dosez-le selon votre goût
  • Crème fraîche épaisse: adoucit l'ensemble, la version légère marche tout aussi bien

Méthode pas à pas

Préparez votre ustensile:
Graissez généreusement une poêle de 23 cm allant au four. N'oubliez pas les bords pour que l'omelette se détache facilement après cuisson.
Mélangez les ingrédients secs:
Dans un bol, combinez la farine, la levure et les épices mexicaines. Ajoutez une pincée de sel et poivre, puis goûtez pour ajuster.
Créez la pâte à omelette:
Battez vigoureusement les œufs dans un grand récipient. Ajoutez doucement le mélange sec en pluie. Fouettez bien pour éliminer les grumeaux. Versez le lait petit à petit puis incorporez le fromage. Mélangez juste assez pour tout lier sans perdre l'air incorporé.
Mettez à cuire:
Versez la préparation dans la poêle préparée et lissez la surface. Placez au milieu du four préchauffé à 165°C. Laissez cuire environ 20-25 minutes jusqu'à ce que les bords soient dorés et le centre presque ferme.
Concoctez la garniture:
Pendant la cuisson, préparez la salsa en combinant l'avocat, les tomates, la ciboule, les haricots noirs, le cheddar, l'huile, le vinaigre et le cumin dans un bol. Salez, poivrez et ajustez selon votre goût. Gardez au frais en attendant.
Finalisez le plat:
Faites glisser l'omelette refroidie sur un plat de service. Étalez la crème fraîche dessus selon votre préférence, puis garnissez avec la moitié de la salsa. Servez tout de suite avec des galettes de maïs chaudes et le reste de salsa à côté.
Une omelette soufflée dorée au four, garnie de salsa fraîche à l'avocat, haricots noirs et cheddar, est servie sur un plateau en céramique. Épingler
Une omelette soufflée dorée au four, garnie de salsa fraîche à l'avocat, haricots noirs et cheddar, est servie sur un plateau en céramique. | recettechic.com

Le cheddar dans cette recette me tient particulièrement à cœur. Sa façon de se marier avec la douceur de l'omelette crée vraiment quelque chose de spécial. Chaque fois que je sers ce plat pendant nos brunches du dimanche, le plat est vidé en un clin d'œil. Je me souviens encore de la première fois où je l'ai présentée - elle a disparu avant même que je puisse m'asseoir!

Comment la garder

Conservez cette omelette au frigo dans un contenant fermé pour maximum trois jours. Pour la réchauffer, optez pour le four à température modérée ou une poêle à feu doux avec un couvercle. Gardez la salsa séparément et ne l'ajoutez qu'au moment de manger pour préserver sa texture croquante.

Changements possibles

Pas de cheddar sous la main? Essayez l'emmental ou le comté. Pour version sans gluten, remplacez la farine par de la maïzena. Amateurs de sensations fortes, mettez moins de cumin et ajoutez du piment d'Espelette moulu ou des rondelles de piment frais dans la salsa.

Comment la présenter

Accompagnez votre omelette de galettes de maïs tiédies et d'une petite salade verte pour un repas équilibré. Pour une touche festive, proposez des quartiers de citron vert à presser sur la garniture. Pour vraiment impressionner, faites deux omelettes dans des moules différents pour jouer sur les hauteurs.

Voyage culinaire au Mexique

Cette création marie la douceur d'une omelette française avec l'énergie des saveurs sud-américaines. Au Mexique, salsa et œufs forment un duo classique qui apporte équilibre et vitalité. La cuisson lente au four rend cette recette parfaite pour les repas partagés en famille ou entre amis.

Une omelette mexicaine moelleuse au fromage, surmontée d'une salsa acidulée et d'herbes croquantes. Épingler
Une omelette mexicaine moelleuse au fromage, surmontée d'une salsa acidulée et d'herbes croquantes. | recettechic.com

Lancez-vous dans cette aventure d'omelette mexicaine pour un brunch mémorable qui transportera vos invités. Un plat facile mais étonnant, à refaire encore et encore!

Questions Fréquentes

→ Comment obtenir une texture bien moelleuse ?

Battez vos œufs avec un peu de farine avant la cuisson pour un résultat léger et elegant au four.

→ Par quoi remplacer le cheddar ?

L'Emmental ou le Monterey Jack sont parfaits pour un goût fondant tout aussi savoureux.

→ Quels accompagnements recommandez-vous ?

Pensez à des tortillas chaudes, une salade croquante ou des quartiers de citron vert pour relever les saveurs.

→ Quel est le secret d’une salsa parfaite ?

Utilisez des produits frais et mûrs, mélangez doucement juste avant de servir et ajustez le cumin selon vos envies.

→ Doit-on forcément cuire cette omelette au four ?

Le four permet une texture soufflée unique, difficile à obtenir avec une poêle classique.

Soufflée mexicaine four

Plat fondant au four, rehaussé de cheddar et d’une salsa fraîche, parfait pour des saveurs piquantes et conviviales.

Temps de Préparation
15 Minutes
Temps de Cuisson
25 Minutes
Temps Total
40 Minutes
Par: Emma

Catégorie: Repas Rapides

Difficulté: Intermédiaire

Cuisine: Mexicaine

Rendement: 4 Portions (1 grande omelette)

Régime: Végétarien

Ingrédients

→ Omelette

01 8 œufs
02 180 ml de lait
03 2,5 ml de poudre à pâte
04 50 g de fromage cheddar râpé
05 2,5 ml d'épices pour chili
06 30 ml de farine tout usage

→ Garniture Salsa

07 50 g de cheddar râpé
08 1 tomate en dés
09 398 ml de haricots noirs égouttés, rincés
10 1 avocat coupé en cubes
11 2 oignons verts finement hachés
12 15 ml de vinaigre de vin (blanc ou rouge)
13 1 ml de cumin en poudre
14 30 ml d'huile d'olive
15 Crème sure selon vos envies

Instructions

Étape 01

Beurrez une poêle de 23 cm qui va au four. Allumez le four à 165 °C et placez la grille au centre.

Étape 02

Dans un petit bol, réunissez la farine, la poudre à pâte et les épices pour chili. Salez et poivrez légèrement.

Étape 03

Battez les œufs dans un grand bol. Ajoutez progressivement le mélange de farine, puis incorporez le lait et le fromage râpé.

Étape 04

Mettez la préparation dans la poêle et enfournez pendant environ 20 à 25 minutes. C'est prêt quand les bords sont dorés et le centre solide. Laissez refroidir un peu avant de servir.

Étape 05

Dans un saladier, mélangez délicatement les dés d'avocat, la tomate, les oignons verts, les haricots noirs, le cheddar, l'huile, le vinaigre et le cumin. La crème sure reste de côté.

Étape 06

Posez l'omelette sur un joli plat. Tartinez légèrement de crème sure et mettez une partie de la salsa sur le dessus. Servez le reste de la salsa à part. Des tortillas peuvent accompagner si vous aimez.

Notes

  1. Pour une texture plus légère, vous pouvez monter les blancs en neige et les incorporer doucement avant de cuire au four.

Ustensiles Nécessaires

  • Poêle antiadhésive de 23 cm compatible avec le four
  • Saladiers ou bols pour mélanger
  • Un fouet

Informations sur les Allergènes

Veuillez vérifier les ingrédients pour les allergènes potentiels et consulter un professionnel de la santé en cas de doute.
  • Peut contenir œufs, produits laitiers et gluten

Valeurs Nutritionnelles (Par Portion)

Il est important de considérer ces informations comme approximatives et de ne pas les utiliser comme des conseils de santé définitifs.
  • Calories: 370
  • Matières Grasses: 26 g
  • Glucides Totaux: 18 g
  • Protéines: 22 g