Croustillant et légumes savoureux

Présenté dans Des Repas Rapides, Savoureux et Équilibrés pour les Soirs Pressés.

Un plat simple et gourmand, parfait pour une assiette équilibrée. Poisson couvert de chapelure croquante, pommes de terre rôties, asperges tendres, le tout sublimé d'une mayonnaise épicée à la harissa. Une explosion de saveurs prête en un clin d'œil.

Une femme souriante dans un cuisine, tenant un couteau.
Par Emma
Mis à jour le Wed, 09 Jul 2025 18:49:55 GMT
Croustillant et légumes au four Épingler
Croustillant et légumes au four | recettechic.com

Ce poisson croustillant avec frites au four me fait toujours penser aux nuits fraîches passées à moderniser des plats traditionnels pour qu'ils soient moins compliqués et super bons à faire chez soi. Cette préparation est maintenant un must dans ma cuisine grâce à sa simplicité et à la mayo harissa relevée qui fait craquer tout le monde.

Quand j'ai essayé cette méthode pour la première fois, j'ai été impressionné par sa facilité. C'est devenu notre solution express pour les soirées où on cherche un truc réconfortant sans se prendre la tête.

Ce qu'il vous faut

  • Pommes de terre nouvelles: elles donnent une base dorée, prenez-les bien fermes et fraîches
  • Huile végétale: pour faire dorer les légumes, n'importe quelle huile sans goût fort marche bien
  • Mayonnaise: sert de base pour la sauce, choisissez-la onctueuse
  • Harissa: donne le petit kick épicé, prenez-la maison si possible pour plus de saveur
  • Chapelure japonaise: apporte le croquant, vérifiez qu'elle soit bien sèche
  • Beurre fondu: aide à fixer la chapelure, un bon beurre doux fait l'affaire
  • Asperges fines: douces et rapides à cuire, cherchez des pointes bien fraîches
  • Filets de colin ou d'églefin: poisson léger, demandez des morceaux sans peau si possible

Étapes détaillées

Commencer par les patates:
Allumez le four à deux cent trente degrés avec la grille au milieu. Couvrez une grande plaque de papier cuisson. Enrobez les pommes de terre d'huile, ajoutez sel et poivre, puis posez-les face coupée contre la plaque en laissant de l'espace entre elles. Enfournez vingt minutes.
Mixer la sauce:
Pendant ce temps, dans un petit bol, mélangez bien la mayo et la harissa. Gardez-la de côté, elle va donner du peps à votre plat.
Préparer la croûte:
Dans un autre bol, versez la chapelure et ajoutez le beurre fondu. Mélangez avec vos doigts jusqu'à obtenir un mélange sableux qui va donner une belle couleur dorée.
Les asperges:
Arrosez les asperges d'un peu d'huile en les retournant pour qu'elles soient bien enrobées partout.
Dernière étape de cuisson:
Sortez la plaque, ajoutez les asperges parmi les pommes de terre. Posez les morceaux de poisson directement sur la plaque, saupoudrez-les légèrement de sel. Tartinez-les de mayo épicée puis couvrez-les généreusement de chapelure en appuyant doucement. Remettez au four huit à dix minutes jusqu'à ce que le poisson soit blanc et la chapelure dorée. Un petit coup de gril à la fin peut rendre tout ça encore plus croustillant.
À table:
Servez tout de suite avec le reste de sauce pour tremper vos bouchées.

La harissa fait toute la différence dans ce plat, elle donne un petit coup de fouet au fish and chips classique. Ça me rappelle ce dimanche de printemps où j'ai improvisé ce repas pour mes proches, on a tous été bluffés par la légèreté et le craquant de l'ensemble.

Comment garder les restes

Vous pouvez conserver ce qui reste pendant deux jours max au frigo dans un contenant fermé. Pour réchauffer, mettez tout sur une plaque et passez dix minutes au four à cent quatre-vingts degrés pour garder le croustillant. Évitez le micro-ondes qui rend la chapelure toute molle.

Poisson croustillant avec légumes colorés au four Épingler
Poisson croustillant avec légumes colorés au four | recettechic.com

Alternatives possibles

Le colin peut être changé pour du cabillaud ou n'importe quel poisson à chair ferme. Les pommes de terre nouvelles peuvent être remplacées par des patates douces en cubes. Si vous préférez moins épicé, prenez du paprika doux à la place de la harissa.

Comment servir

Je trouve que ce plat va super bien avec une grande salade verte toute simple et un bout de citron frais. Ajoutez quelques cornichons pour un contraste acidulé. Les gamins adorent souvent mettre un peu de ketchup à côté pour tremper.

Un plat traditionnel modernisé

Cette version du fish and chips transforme un classique britannique en quelque chose de plus léger grâce à la cuisson au four. La chapelure japonaise donne un croquant inoubliable et la harissa apporte juste ce qu'il faut de piquant sans cacher le goût délicat du poisson.

Questions Fréquentes

→ Comment rendre la chapelure bien croustillante ?

Mélangez la chapelure avec du beurre fondu. Cette astuce lui donne une texture bien dorée et croquante après cuisson.

→ Avec quels légumes remplacer les asperges ?

Essayez des courgettes ou des haricots verts. Ajustez le temps de cuisson selon la texture de chaque légume.

→ Quelles alternatives à la harissa pour la mayonnaise ?

Si vous n'avez pas de harissa, ajoutez un peu de paprika fumé, de moutarde piquante ou de piment de Cayenne pour rehausser le goût.

→ Comment vérifier si mon poisson est prêt ?

La chair devient opaque et se détache facilement à la fourchette. La chapelure doit aussi être bien dorée pour une cuisson parfaite.

→ Quel poisson peut remplacer celui-ci ?

Le cabillaud, le saumon ou un poisson blanc ferme conviennent très bien en remplacement.

Croustillant et légumes

Poisson rôti avec chapelure et légumes épicés, facile et délicieux.

Temps de Préparation
20 Minutes
Temps de Cuisson
30 Minutes
Temps Total
50 Minutes
Par: Emma

Catégorie: Repas Rapides

Difficulté: Intermédiaire

Cuisine: Britannique

Rendement: 4 Portions

Régime: ~

Ingrédients

→ Légumes

01 450 g de petites asperges, nettoyées et coupées
02 675 g de pommes de terre grelots, taillées en deux

→ Sauces et épices

03 30 ml d’huile neutre
04 5 ml de pâte de piment (harissa)
05 Sel selon votre goût
06 Poivre à ajuster
07 125 ml de mayonnaise

→ Panure et beurre

08 30 g de chapelure panko croustillante
09 30 ml de beurre mou

→ Filets de poisson

10 675 g de filets de cabillaud ou lieu noir, coupés en 4 portions

Instructions

Étape 01

Allumez le four à 230°C avec la grille au centre. Recouvrez une plaque de papier cuisson.

Étape 02

Ajoutez de l’huile sur les pommes de terre et saupoudrez avec du sel et du poivre. Placez-les côté plat en bas sur la plaque. Enfournez 20 minutes.

Étape 03

Mélangez la mayonnaise avec la harissa dans un petit récipient. Gardez-la prête.

Étape 04

Prenez un bol et combinez la chapelure avec le beurre ramolli. Mettez de côté.

Étape 05

Mettez un filet d’huile sur les asperges et mélangez doucement. Réservez à part.

Étape 06

Sortez la plaque du four. Ajoutez les asperges aux pommes de terre et remuez légèrement. Disposez les filets de poisson directement sur la plaque entre les légumes. Salez légèrement le poisson. Étalez une petite quantité de mayo épicée sur chaque filet (15 ml par filet). Ajoutez la panure par-dessus en appuyant doucement.

Étape 07

Enfournez à nouveau pour 8 à 10 minutes jusqu’à ce que le poisson soit bien cuit et la chapelure croustillante. Si nécessaire, passez sous le gril brièvement.

Étape 08

Apportez à table les filets de poisson et leurs légumes, avec le reste de la mayo épicée en accompagnement.

Notes

  1. Manipulez les asperges doucement pour qu'elles restent bien croquantes.

Ustensiles Nécessaires

  • Feuille de papier cuisson
  • Plaque allant au four
  • Petit bol pour sauces
  • Cuillère pour appliquer la panure

Informations sur les Allergènes

Veuillez vérifier les ingrédients pour les allergènes potentiels et consulter un professionnel de la santé en cas de doute.
  • Présence de poisson
  • Contient des œufs
  • Inclut du blé (dans la chapelure panko)
  • Contient des produits laitiers

Valeurs Nutritionnelles (Par Portion)

Il est important de considérer ces informations comme approximatives et de ne pas les utiliser comme des conseils de santé définitifs.
  • Calories: 450
  • Matières Grasses: 20 g
  • Glucides Totaux: 50 g
  • Protéines: 25 g